めざせ!防府完走!
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防府マラソンに向けての練習記

2003年12月の記録
 

今月の目標
練習記録
12月前半の報告(2004.1.12)
12月後半の報告(2004.1.12)

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今月の目標
 

これ書いてるのは、2004年1月12日ですので、今更目標もへったくれもないです。(苦笑)
本当は、きっちり走り込もうと思い、前半はがんばっていましたが・・・。

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練習記録

 
午前
午後
合計
内容
距離
タイム
内容
距離
タイム
1
JOG
5.5
27'46
     
5.5
2
      JOG
5
25'52
5
3
      PR20km
+UD3.5km
23.5
1:26'29
(21'45-21'31-21'40-21'31)
23.5
4
      JOG
11
54'35
11
5
JOG
5.5
30'25
     
5.5
6
      大阪市民M(10km)
+UD7km
17
37'48
17
7
JOG
14
1:09'59
     
14
週計
 
25
   
56.5
 
81.5
8
JOG
14
1:17'28
     
14
9
JOG
10
54'16
     
10
10
JOG
5
27'18
     
5
11
           
0
12
           
0
13
           
0
14

PR36km
(3km*12周)

36
2:48'24
(14'01-14'05-14'02-14'01
-14'00-14'00-14'04-13'55
-13'53-13'53-14'01-14'26 )
     
36
週計
 
65
   
0
 
65
15
           
0
16
           
0
17
           
0
18
           
0
19
           
0
20
           
0
21
           
0
週計
 
0
   
0
 
0
22
           
0
23
           
0
24
           
0
25
           
0
26
           
0
27
           
0
28
           
0
週計
 
0
   
0
 
0
29
           
0
30
JOG
14
1:11'44
     
14
31            
0
週計
 
14
   
0
 
14
合計
 
104
   
56.5
 
160.5

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12月前半の報告
 

11月はさぼってしまったので、ジョグ中心にしました。

3日のペース走20kmは、4分20秒ペースの設定でしたが、11月さぼった影響で、きつかったです。
15kmでやめようと思いましたが、女の子達と一緒に走っていたので、何とかがんばれました。(笑)

6日の大阪市民マラソン(10km)は、練習不足のため、40分切れたらいいやと気楽に走ったら、37分48秒の自己ベストでした。ふ〜ん、こんなもんなんや、という感じです。

14日は、4分40秒ペースで50km走の予定でしたが、しばらく長い距離を走ってなかったので、34kmあたりまでしか脚が持たず、結局36kmでリタイヤしました。
やはり、きっちり練習していないと長い距離は走りきれないですね。

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12月後半の報告
 

完全にさぼりました〜。
理由・・・腰〜膝痛、資格試験があった、NewPCのセットアップが忙しかった、年賀状作成に追われた、大掃除云々。
要するに、気合い抜けです。(苦笑)
しかし、振り返ってみると、もったいないことをしていますね。
こういうところを直さないと、いつまで経っても今までと一緒だと、反省しています。

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