めざせ!防府完走!
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防府マラソンに向けての練習記

2004年2月の記録
 

今月の目標(2004.1.31)
練習記録
2月前半の報告(2004.2.21)
2月後半の報告(2004.3.1)

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今月の目標
 

それはもう何と言っても、2/15の泉州国際市民マラソンで、サブスリーする事です。
それまでの2週間は、きっちり調整して、ベストな状態で臨めるよう、体調管理にも注意しながら過ごしたいと思います。

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練習記録

 
午前
午後
合計
内容
距離
タイム
内容
距離
タイム
1
木津川M(ハーフ)
+U4km
25
1:24'21
(19'55-19'55-19'58-20'12
-4'21)
     
25
週計
 
25
   
0
 
25
(82)
2
      JOG
5.5
33'01
5.5
3
      LSD
31
3:00'10
31
4
           
0
5
      PR5km+UD6.5km
11.5
20'23
11.5
6
JOG
12
1:04'57
     
12
7
      PR20km+D2km
22
1:30'20
(22'48-22'10-21'42-23'38)
※GPS計測のため概算
22
8
      大阪市長杯駅伝
1区6.1km+UD8km
14
22'38
14
週計
 
12
   
84
 
96
9
           
0
10
      JOG
10
57'38
10
11
      JOG
6
36'34
6
12
      PR8km+UD4km
12
34'43
12
13
JOG
9
50'18
     
9
14
JOG
6
35'44
     
6
15
泉州国際市民M
(フル)
+UD1km
14
2:58'12
20'55-41'48(20'53)-1:02'52(21'04)-1:23'50(20'58)
-1:44'40(20'50)-2:05'46(21'06)-2:27'37(21'50)
-2:49'01(21'24)-2:58'12(9'10)
29
 
43
週計
 
29
   
57
 
86
16
           
0
17
           
0
18
           
0
19
           
0
20
           
0
21
      JOG
10
56'06
10
22
香芝市M(10km)
+UD3km
13
38'44
     
13
週計
 
13
   
10
 
23
23
           
0
24
JOG
10
58'11
     
10
25
           
0
26
           
0
27
           
0
28
飛鳥〜吉野LSD
34
3:16'46
     
34
29
           
0
週計
 
44
   
0
 
44
合計
 
123
   
151
 
274

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2月前半の報告
 

それはもう何と言っても、2/15の泉州国際市民マラソンで、サブスリーした事でしょう。(笑)
それ以外の報告は、もうどうでもいいのですが(笑)、ま、一応まとめておきましょう。

2/1の木津川ハーフは、キロ4分のペース走という位置付けで、目標は、キロ4分イーブンで走り通すことと、その時の身体の上体をきっちり把握すること。
ペース的には、予定どおり走れていましたが、15km手前から両足の裏にマメが出来て、少しペースダウン。
ソックスの選択や、レース前の対策等の課題が出てきましたが、メインレースに向けて注意を促す意味でも、マメが出来たことはよかったと思います。。

その翌々日に、3時間のLSDを行いました。
土山の前は、長い距離を走らなかったことにより、脚に粘りがなくなってしまったという判断で、今回は、筋持久力の維持を心がけました。
2/7の20kmペース走も、同じ主旨です。

2/8の大阪市長杯駅伝6.1kmは、刺激入れということで、その後は、ゆっくりジョグでつなぎ、本番を迎えました。
年明け以降、詰め込んで練習してきた感があるので、直前1週間は疲労感もあり、不安も大きかったですが、泉州では、何とか走りきることが出来てよかったです。

後半は、LSD、ゆっくりジョグを中心に疲れを抜きながら、でも、最低月間走行目標の300kmは確保したいと思います。

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2月後半の報告
 

泉州の疲労抜きというか、たんなる「だらけ」というか、2月後半は、走行日数4日、距離は67kmでした。
これで月間走行距離が274kmとなり、今年の、毎月最低300kmは走るという目標は、あっけなく未達に終わってしまいました。
ま、これが私らしいところですね。(開き直り)

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