・今月の目標 （2004.12.2）
・練習記録
・12月前半の報告 （2004.12.15）

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いよいよ本番まで、後わずかとなりました。
この連載が今月で終われるよう、19日の防府ではビシッと結果を出します。（キッパリ！）

13日の週は、調整週になりますので、12日までの間に、キロ4分ペースを体に覚え込ませる、持久力維持のためのペース走、LSDを入れる、日々ジョグでつなぐの3つをポイントに、疲れをためない程度にもう少しじたばたしたいと思います。

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12月前半は、走行距離181km、走行日数13日でしたが、ここまで来たら、そんなことより内容が問題です。
一応、当初の予定どおり、「キロ4分ペースを体に覚え込ませる、持久力維持のためのペース走、LSDを入れる、日々ジョグでつなぐの3つをポイントに」は、出来たかなと思っています。

「キロ4分ペース」については、10km、15kmのペース走と、防府でのレースペース（4'02〜4'04/km）で10kmの3回。
本当は、1回は20kmを走っておきたかったのですが、これまでの練習の量、質を考えたとき、無理に20km走って力を使い果たしてしまうより、余裕を残して気持ちよく終える選択をしました。

「持久力維持のためのペース走、LSDを入れる」については、200mの周回コースを150周する3時間走、キロ4分半ペースでの20km走を行いました。

それ以外の日はジョグでつなぎましたが、ジョグもメリハリをつけ、距離やペースを調整し、目的を考えながら走りました。

ということで、いよいよ週末は本番です。
あとは、体調管理に注意し、きっちりと調整して臨みたいと思います。

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2004年12月19日、無事防府読売マラソンを完走できました。
約1年半の連載でしたが、その間、がんばっている姿も、やる気が入らずさぼりまくっている姿も、すべて公開してきました。調子がいいときはいいですが、調子が悪いとき、やる気が起こらないときは、正直苦痛で、何度も連載をやめようかと思いました。でも、いろんなところで、いろんな方がこの連載を楽しみに？していただいていたようで、そんなみなさま方からのエールは、大きな励みになりました。

おかげさまで、無事完結することが出来ましたが、うれしいというよりホッとしたというのが一番正直な気持ちです。
防府のゴール後、恥ずかしながら毛布をかぶってオイオイ泣いてしまいましたが、それはきっと、完走のよろこびよりも、プレッシャーから解放された安堵の涙だったのではないかと思います。

ということで、この連載も終わりますが、あらたな目標に向けてチャレンジしていきますので、引き続き応援の程、よろしくお願いいたします。

1年半、ありがとうございました。

2005年1月2日

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