■ 年齢・走歴を教えてください。（2002年6月現在）

43歳。走歴は4年半。初レースは1997年11月の吉野川ハーフ 。

■ 走りはじめたきっかけは？

減量のため。社会人になってからの15年で63キロ→70キロ近くまで太り（身長168ｃｍ）、たまに走ると上腕や胸の贅肉が波打つようで、これではいかんと思い立って、まずは歩くことから始めましたが、そのうち走ること自体にハマっていました。

■ 初サブスリーは、いつ、どこで達成されましたか？

2000年4月、長野マラソン。タイム：2時間57分37秒

■ それは、走り始めて何年目、何回目のフルマラソンでしたか？

初レースから2年半、6回目でした。

■ その時の感想をお願いします。

その前の木津川で雨、気温4度という悪天候で3時間4分台だったので、絶好のコンディションとなった長野ではスタート前から達成の予感はありました。ほぼ最後まで設定どおりのペースで行けたことが何よりうれしかったです。

■ フルのベストタイムは？

2002年3月、中日豊橋マラソン。タイム：2時間51分46秒

■ 月間走行距離を教えてください。

306km/月（2001年平均）

■ 主な練習内容を教えてください。

・シーズンオフ（4〜9月）
　　平日はトレッドミルで10〜15キロのビルドアップ走を週2〜3回。
　　週末に飛鳥から吉野までの峠道往復40キロＬＳＤ（ほぼ毎週）。
　・シーズン中（10〜3月）
　　平日のトレッドミルのうち1回をインターバルに（キロ4分程度）。
　　週末は上記に同じ。ただし、可能な限りスピードを上げる。

■ サブスリー達成に効果のある練習をいくつか教えてください。

峠道などアップダウンのある場所で、下半身の筋肉をまんべんなく強化すること。

■ ズバリ！サブスリーをやるために一番大事なことは？

30キロを過ぎてからの精神的・肉体的な粘り。
最後まで諦めない（気持ちが切れない）こと。

■ サブスリーを目指すランナーにアドバイスをお願いいたします。

なるべくイーブンペースでいくのがいいと思います。前半で貯金を作っても、後半で必ず脚に来ますから。

■ その他、上記質問以外で何かあればお願いいたします。

直前1週間の体重と体調の管理は、意外なほど大きく影響するようです。
練習量は落としつつ、体重・体調をきちんと管理する必要があります。
私の場合、この期間は禁酒し、食事（カロリー）制限も一層強化しますが、栄養バランスには留意し、睡眠も十分取って、万全の体調でレースに臨めるようにします。