めざせ！2時間50分切り！
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2時間50分切りに向けての練習記

■ 2005年3月の記録
　

・今月の目標 （2005.2.28）
・練習記録
・3月前半の報告 （2005.3.15）
・3月後半の報告 （2005.4.17）

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■ 今月の目標
　

今シーズン後半のメインレース、中日豊橋マラソンまで3週間を切りました。
本来、仕上げに入る時期ですが、2月後半、まったく走らなかったので、1週目は毎日走って距離を踏み、2週目は、スピードを意識して走ります。
今からレベルアップは望めないので、とにかく42kmを走りきれる脚を作り、どれだけベストな状態に持っていけるかです。
とにかく、気合い入れて行きます。

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■ 練習記録

　
AM
PM
内容
タイム
コメント
合計
1
火
11
0
 JOG（自宅周辺1.1km*10+α）
1:03'34(5'47/km)
 走り始めは、ちょっとぎくしゃく
11
2
水
0
22
 PR16km（久宝寺緑地）
(+UD6km)
1:09'17(4'20/km)
(21'35-21'50-21'51-4'01)
 久し振りなので脚が軽い。
もちろん悪い意味で（苦笑）
22
3
木
0
0
 　 　 　
0
4
金
0
0
 　 　 　
0
5
土
0
15
 JOG（自宅周辺1.1km*13+α）
1:28'32(5'54/km)
 まあまあ
15
6
日
37
0
 LSD（飛鳥〜吉野駅往復）
3:44'15(6'03/km)
 結構脚に来たが、走りはまずまず
37
週計
48
37
 　
85
(91)
7
月
0
4.5
 JOG（自宅周辺1.1km*4）
26'19(5'59/km)
 腹痛のためリタイヤ（苦笑）
4.5
8
火
0
0
 　 　 　
0
9
水
0
0
 　 　 　
0
10
木
5.5
0
 JOG（自宅周辺1.1km*5）
32'13(5'51/km)
 体怠い
5.5
11
金
0
0
 　 　 　
0
12
土
20
0
 PR15km(+UDJOG4km)
（長居公園）
1:05'33(4'22/km)
(21'54-21'57-21'41)
 かぜが強くてペースバラバラ
20
13
日
0
0
 　 　 　
0
週計
25.5
4.5
 　
30
14
月
0
0
 　 　 　
0
15
火
0
11
 JOG（自宅周辺1.1km*10+α）
1:02'09(5'41/km)
 省エネ走法を意識しながら走る
11
16
水
0
12
 PR5km（久宝寺緑地）
(+UD7km)
20'33(4'07/km)
 キロ4分ペースが4kmしか持たない。全然ダメ。はぁ〜（ため息）
12
17
木
0
0
 　 　 　
0
18
金
0
0
 　 　 　
0
19
土
0
0
 　 　 　
0
20
日
31
0
 中日豊橋マラソン
2:05'45
 30km関門リタイヤ
31
週計
31
23
 　
54
21
月
0
5.5
 JOG（自宅周辺1.1km*5）
34'01(6'11/km)
 リハビリジョグ
5.5
22
火
0
5.5
 JOG（自宅周辺1.1km*5）
31'19(5'42/km)
 リハビリジョグ
5.5
23
水
5.5
0
 JOG（自宅周辺1.1km*5）
33'23(6'04/km)
 リハビリジョグ
5.5
24
木
0
0
 　 　 　
0
25
金
0
0
 　 　 　
0
26
土
0
0
 　 　 　
0
27
日
0
0
 　 　 　
0
週計
5.5
11
 　 　 　
16.5
28
月
0
0
 　 　 　
0

29
火
0
0
 　 　 　
0
30
水
0
0
 　 　 　
0
31
木
0
0
 　 　 　
0
週計
0
0
 　 　 　
0
合計
110
75.5
 　
185.5

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■ 3月前半の報告
　

走行日数8日、走行距離126km。
今シーズン後半のメインレース、中日豊橋マラソンに向けての調整期間の位置付けでしたが、走れない日が多く、予定していたポイント練習も、余りこなせませんでした。

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■ 3月後半の報告
　

豊橋マラソンは、30km関門で引っかかりリタイヤとなりました。
3月後半は、走行日数5日、走行距離59.5km。
完全シーズンオフです。（苦笑）

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