めざせ！2時間50分切り！
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2時間50分切りに向けての練習記

■ 2005年4月の記録
　

・今月の目標 （2005.4.17）
・練習記録
・4月の前半報告 （2005.4.17）
・4月の後半報告 （2005.5.1）

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■ 今月の目標
　

今月の目標と言っても、これ書いているのが4/17なんですけど。（苦笑）
前半は、完全に休養モードになったので、後半からはぼちぼち走り始め、5月からの走り込みのための助走期間にしたいと思います。

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■ 練習記録

　
AM
PM
内容
タイム
コメント
合計
1
 金
0
0
 　 　 　
0
2
 土
0
0
 　 　 　
0
3
 日
30
25
 LSD （草津〜三雲〜信楽〜
こんぜ〜草津）
6:11'00（6'45/km）
 60kmの予定が、途中から腰痛発生し、55kmでリタイヤ
55
週計
30
25
 　
55
4
 月
0
0
 　 　 　
0
5
 火
0
0
 　 　 　
0
6
 水
0
0
 　 　 　
0
7
 木
0
0
 　 　 　
0
8
 金
0
0
 　 　 　
0
9
 土
0
0
 　 　 　
0
10
 日
0
0
 　 　 　
0
週計
0
0
 　
0
11
 月
0
0
 　 　 　
0
12
 火
0
0
 　 　 　
0
13
 水
0
0
 　 　 　
0
14
 木
0
0
 　 　 　
0
15
 金
0
0
 　 　 　
0
16
 土
14
0
 JOG（長居公園）
1:34'01（6'41/km）

慣らし運転のゆっくりジョグ
14
17
 日
0
10
 JOG（自宅〜葛城山麓公園）
1:00'11（6'01/km）
 慣らし運転のゆっくりジョグ
10
週計
14
10
 　
24
18
 月
0
5.5
 JOG（自宅周辺1.1km*5）
32'51(5'58/km)
 体のあちこちが、さび付いている感じ。ま、ぼちぼちいこう
5.5
19
 火
10
0
 JOG（自宅起点往復）
56'53(5'41/km)
 少し動きがよくなってきた
10
20
 水
0
0
 　 　 　
0
21
 木
11
0
 JOG（自宅起点往復）
57'29(5'13/km)
 いい感じ
11
22
 金
0
0
 　 　 　
0
23
 土
0
0
 　 　 　
0
24
 日
25
-
 LSD（自宅〜葛城山ロープウェイ乗り場往復）
2:10'25(5'13/km)
(1:08'21-1:02'04)
 前半はキロ5分半を、後半はキロ5分を切るペース。LSD？（苦笑）
28
-
3
 JOG（自宅〜市民ホール）

17'09(5'43/km)

 移動ラン。荷物が重くて大変
週計
46
8.5
 　
54.5
25
 月
0
0
 　 　 　
0
26
 火
0
0
 　 　 　
0
27
 水
0
0
 　 　 　
0
28
 木
0
0
 　 　 　
0
29
 金
14
0
 JOG（自宅起点往復）
1:19'30(5'41/km)
 体重オーバーで体重い
14
30
 土
11
20
 LSD （草津〜竜王山〜こんぜ〜草津） 休憩込み約5時間半 みんなでわいわい、楽しく走れました
31
週計
25
20
 　
45
合計
115
63.5
 　
178.5

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■ 4月前半の報告
　

走行日数1日、走行距離55km。
完全にさぼりモードです。
後半から、ぼちぼち走り始めないと。

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■ 4月後半の報告
　

4月後半は、走行日数8日、走行距離123.5kmと、まあぼちぼちというところでした。
24日、30日に起伏のあるところを走りましたが、さすがにまだまだ余裕がないです。
5月からは、しっかり走り込みたいと思います。

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