・今月の目標 （2005.5.31）
・練習記録
・6月の前半報告 （2005.6.17）
・6月の後半報告 （2005.7.1）

前月　翌月　めざせ！2時間50分切り！トップ

5月がいい感じで距離を踏めたので、そのままの勢いで6月も器作りに励みます。
基本的には、先月同様、平日の早朝ランと休日のLSD/マラニックが主体となりますが、今月からは、週に一度は、少しペースを上げるような練習も入れていきたいと思います。

目標走行距離は450km、日数は25日以上とし、2日連続走らないということがないよう、気合いを入れてがんばります。

基本的な練習の組立は、
平日、朝ランのジョグで40〜50km
平日夜、1回は走る日を作って10〜15km
土or日曜日に30〜50kmのLSD/マラニックを入れ、土日で40〜60km
週110km以上を目標にします。

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6月前半は、走行日数10日、走行距離155kmでした。
1週目は順調に距離を踏めましたが、2週目以降はちょっと失速気味でした。
底が減ってきたシューズで走っていたせいか、左足かかとに痛みが出だし、多分その影響で、左足外側くるぶしより10cmほど上あたりに痛みが出たので、無理に距離を踏むのは止めて、少し練習ペースを落としたのが主な理由です。5月に450km走った反動もありますけど・・・（苦笑）

ポイント練習は、6/5（日）の53kmマラニックでしたが、5月の疲れが溜まっていたのか、ちょっときつかったです。でも、それなりには走れていたので、この時期、まあこんなもんでしょう。

全体的には、ジョグのペースが上がってきて、体がペースアップを求めはじめてきたので、ある程度器は出来てきた感じがします。

前半で5日も休んでしまったので、後半は、それを取り返そうという気もありますが、かかと痛が治まっていないので（走るのには問題ないですが、日常生活で痛みがある）、様子を見ながら、あまり無理せず、でも最低でも350kmくらい（後半で200km）は走っておきたいと思っています。

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6月後半は、走行日数11日、走行距離199kmと、距離はまずまず走れました。

ポイント練習は、19日の4時間LSDと、26日の六甲全山縦走です。
19日の4時間LSDは、1周200mの周回をくるくる200周走る、どちらかというと精神修行的な練習ですが（笑）、淡々と走り切れていい感じでした。
26日の六甲全山縦走は、前半はほとんど山道で、普段使わない筋肉を存分に使うことができましたが、その後の筋肉痛が大変でした。休憩込みで8時間以上動き続けたので、基礎体力を付けるいい練習になったと思います。

それ以外の日はジョグで繋ぎましたが、すべて朝食前の早朝ランでした。
早朝は、体が動きにくいですが、それでも以前と比べると動くようになり、器が大きくなってきたのを感じます。

早朝ランが継続出来ているのはいいのですが、目標に書いた「平日夜、1回は走る日を作って10〜15km」というのがまったく出来ませんでした。これは、仕事のからみもあるので仕方がない部分もありますが、何としても走ろう！という思いが弱かった結果だと思います。

月間トータルで見ると、走行日数21日、走行距離354kmとまずまずでしたが、走らない土日が3日あったので、これをきっちり走れていれば、400kmは走れたかと思います。言い訳もありますが(^^ゞ、やはりこの辺が自分の「弱さ」かなと思いますので、来月以降は、土日を有効に使いたいと思います。

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