めざせ!2時間50分切り!
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2時間50分切りに向けての練習記

2005年7月の記録
 

今月の目標 (2005.7.1)
練習記録
7月の前半報告 (2005.7.17)
7月の後半報告 (2005.8.1)New!

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今月の目標
 

今月は、夏の走り込み強化期間です。
一昨年は420km、昨年は402kmと暑い中、距離を踏めましたが、今年は450kmを最低必達目標にがんばります。
カレンダーを見ると、土日で10日あるので(残念ながら7/18の海の日は出勤)、休日のロング走を中心に、平日の朝ランをしっかりこなし、限りなく500kmを目指します。
また、平日夜の練習会にもぼちぼち参加し始め、ペース感覚も養っていきたいと思います。

今月は、仕事が忙しくなる予定ですが、うまく時間を使って、睡眠、栄養の確保をしっかり行い、疲れを溜めないよう気を付けます。

練習内容は、
平日、朝ランのジョグで40〜50km
平日夜、1回は走る日を作って15〜20km
土日どちらかに30〜40kmのLSDを入れ、土日で50〜60km
計、週115〜120kmを目標にします。

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練習記録

 
AM
PM
内容
タイム
コメント
合計
1
10
0
JOG(自宅起点往復)
55'49(5'35/km)
前半怠い。後半ぼちぼち
10
2
20
0
PR(自宅起点往復)
1:33'25(4'40/km)

後半バテバテ

20
3
5
-
JOG(自宅起点往復)
28'33(5'43/km)
距離稼ぎ(笑)
50
16
29

マラニック(草津〜阿星山〜竜王山〜草津)

休憩込み約5時間50分
実走約4時間?
しっかり走れた
週計
51
29
 
80
(106)
4
0
0
     
0
5
0
0
     
0
6
10
0
JOG(自宅起点往復)
52'49(5'17/km)
疲れ抜けて体軽い♪
10
7
0
0
     
0
8
0
0
     
0
9
25
0
LSD(自宅〜葛城山ロープウェイ乗り場往復)
2:17'00(5'28/km)
(1:12'20-1:04'40)
まあまあ
25
10
0
0
     
0
週計
35
0
 
35
11
0
0
     
0
12
0
0
     
0
13
10
0
JOG(自宅起点往復)
50'57(5'06/km)
ふくらはぎに張りが・・・
10
14
0
0
     
0
15
0
0
     
0
16
0
0
     
0
17
18
30
マラニック(橿原神宮前〜芋峠〜吉野〜下市〜壷阪山)
休憩込み約6時間30分
実走4:37'24
暑かったので、何度も休憩。
ふくらはぎ痛い(;_;)
48
週計
28
30
 
58
18
0
0
     
0
19
0
0
     
0
20
0
0
     
0
21
0
0
     
0
22
0
0
     
0
23
0
0
     
0
24
0
0
     
0
週計
0
0
 
0
25
0
0
     
0
26
0
0
     
0
27
0
0
     
0
28
0
0
     
0
29
5
0
JOG(自宅起点往復)
28'11(5'38/km)
ゆっくりジョグ
5
30
0
0
     
0
31
37
0
LSD(飛鳥〜吉野駅往復)
3:41'57(6'00/km)
登りに差し掛かるとふくらはぎに痛み
37
週計
42
0
 
42
合計
156
59
 
215

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7月前半の報告
 

う〜ん、いいスタートを切ったのですが、仕事が忙しくなった途端、走れなくなりました。
走行日数6日(7回)、走行距離125kmと最低目標450kmにはほど遠く、後半かなりがんばらないと達成はむずかしい状況ですが・・・、どうかなぁ。

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7月後半の報告
 

7月後半は、走行日数3日、走行距離90kmでした。(苦笑)
仕事もまあそれなりに忙しかったのですが、ふくらはぎの調子がよくなくて、思い切ってさぼりました。(^^ゞ

7月前半に、理由はよく分からないのですが突然ふくらはぎに痛みが出て、しばらく様子を見ていたのですが、17日の48kmマラニックでも痛みが出ました。その後、ほぼ2週間走らなかったのですが、31日の吉野LSDでもやっぱり痛みが出ました。
これだけ休んでも痛みがでるのなら、8月は、ちんたらでもなるべく走りながら様子を見ることにします。

この時期、しっかり走り込めないと、やばいよなぁ・・・。

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