めざせ！2時間50分切り！
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2時間50分切りに向けての練習記

■ 2005年8月の記録
　

・今月の目標 （2005.8.1）
・練習記録
・8月の報告

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■ 今月の目標
　

先月に引き続き、夏の走り込み強化期間ですが、先月はあまり走れなかったので、今月は何とか距離を踏みたいと思います。
ふくらはぎ痛が気になりますが、ゆっくりペースで様子を見ながら前半を乗り切り、13日から21日までの夏期休暇に、しっかり距離を稼ぎたいと思います。

目標は、とりあえず400kmです。

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■ 練習記録

　
AM
PM
内容
タイム
コメント
合計
1
月
5
0
 JOG（自宅起点往復）
30'19(6'04/km)
 ゆっくりジョグ
5
2
火
6
0
 JOG（自宅起点往復）
33'51(5'38/km)
 脚の様子見。ぼちぼち
6
3
水
8
0
 JOG（自宅起点往復）
45'44/km(5'43/km)

脚の様子見。まあまあ
8
4
木
8
0
 JOG（自宅起点往復）
約43分（計測ミス）
 脚の様子見。そこそこ
8
5
金
5
0
 JOG（自宅起点往復）
29'25(5'53/km)
 暑さと寝不足でフラフラ
5
6
土
0
0
 　 　 　
0
7
日
0
0
 　 　 　
0
週計
32
0
 　
32
8
月
0
0
 　 　 　
0
9
火
0
0
 　 　 　
0
10
水
0
0
 　 　 　
0
11
木
0
0
 　 　 　
0
12
金
0
0
 　 　 　
0
13
土
10
20
 マラニック（草津〜阿星山〜こんぜ〜草津）
休憩込み約5時間半
実走約3時間半ぐらい？
 みんなでわいわい。しばらく走っていないので、登りは全くダメ。ふくらはぎは軽い痛み。
30
14
日
0
9
 JOG（さざなみ街道）
43'57(4'53/km)
 少し速めに
9
週計
10
29
 　
39
15
月
13
-
 JOG（妻実家〜栗東市御園）
1:09'39(5'21/km)
 LSDの予定が迷子になって・・・
22
-
9
 BU8km（さざなみ街道）
＋UD1km
35'33(5'00〜3'55/km)
＋5'58
 キロ4分がきつい（苦笑）
ラスト近くでふくらはぎに痛み
16
火
10
22
 トレイルラン/マラニック（三宮〜六甲縦走路〜清荒神）
実走約4時間15分
 涼しくてきもちよかった
左足軽い捻挫（苦笑）
32
17
水
0
15
 JOG（さざなみ街道）
1:19'38(5'18/km)
 まあまあ
15
18
木
0
5
 JOG（さざなみ街道）
30'36(6'07/km)
 ふくらはぎの痛みで、距離も短くスロージョグに（泣）
5
19
金
0
0
 　 　 　
0
20
土
6
0
 JOG（1.2km×5周）
35'21(5'53/km)
 ふくらはぎ痛でスロージョグ
6
21
日
0
0
 　 　 　
0
週計
29
51
 　
80
22
月
0
0
 　 　 　
0
23
火
0
0
 　 　 　
0
24
水
0
0
 　 　 　
0
25
木
0
0
 　 　 　
0
26
金
0
0
 　 　 　
0
27
土
0
0
 　 　 　
0
28
日
0
5
 ジョグ（自宅起点往復）
29'40(5'56/km)
 脚の様子見
5
週計
0
5
 　 　 　
5
29
月
0
0
 　 　 　
0
30
火
0
0
 　 　 　
0
31
水
0
0
 　 　 　
0
週計
0
0
 　 　 　
0
合計
71
85
 　
156

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■ 8月の報告
　

　

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