めざせ！2時間50分切り！
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2時間50分切りに向けての練習記

■ 2005年9月の記録
　

・今月の目標
・練習記録
・9月の報告 （2005.10.2）

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■ 今月の目標
　

結局、何の計画も立てず、ズルズルと過ごしてしまいました。（10/2記）

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■ 練習記録

　
AM
PM
内容
タイム
コメント
合計
1
 木
0
0
 　 　 　
0
2
 金
0
0
 　 　 　
0
3
 土
0
0
 　 　 　
0
4
 日
35
0
 LSD
（かんぽの宿〜奈良公園〜春日山遊歩道×2周〜かんぽの宿）
3'33'13(6'06/km)
 ふくらはぎの痛みも出ず、まずまずいい感じで走れた。そろそろ復活？
35
週計
35
0
 　
35
5
 月
0
0
 　 　 　
0
6
 火
10
0
 JOG（自宅起点往復）

53'10(5'19/km)

 まずまず
10
7
 水
0
0
 　 　 　
0
8
 木
0
0
 　 　 　
0
9
 金
0
0
 　 　 　
0
10
 土
0
0
 　 　 　
0
11
 日
25
25
 マラニック
（草津〜こんぜ〜信楽〜三雲）
休憩込み約6時間半
実走約5時間
 中盤（25km〜35km）少しダレるが、まずまず
50
週計
35
25
 　
60
12
 月
0
0
 　 　 　
0
13
 火
5
0
 JOG（自宅起点往復）
29'44（5'57/km)
 ゆっくりと
5
14
 水
5
0
 JOG（自宅起点往復）
27'29（5'30/km)
 ぼちぼち
5
15
 木
12
0
 JOG（自宅起点往復）
1:01'25(5'07/km)
 久々に快調♪
12
16
 金
0
0
 　 　 　
0
17
 土
0
14

PR10km(+UD4km)
（長居公園）

44'04
(22'15-21'49)

 現状の力の確認。
まだまだ
14
18
 日
37
0
 LSD(飛鳥〜吉野駅往復)
3:22'13(5'28/km)
 まずまずいい感じ
37
週計
59
14
 　
73
19
 月
5
0
 JOG（自宅起点往復）
31'32(6'18/km)
 土日の疲れが・・・
5
20
 火
8
0
 JOG（自宅起点往復）
43'31(5'26/km)
 まずまず
8
21
 水
0
0
 　 　 　
0
22
 木
8
0
 JOG（自宅起点往復）
48'56(6'07/km)
 途中でふくらはぎ痛再発（泣）
後半スロージョグに
8
23
 金
0
0
 　 　 　
0
24
 土
0
14
 PR5km(+UPJOG2km)
JOG7km （長居公園）

21'46/km(4'21/km)
38'04/km(5'26/km)

 ふくらはぎに軽い痛みがあり、ペース走は5kmでやめる。その後ジョグ
14
25
 日
37
0
 LSD(飛鳥〜吉野駅往復)
3:24'49(5'32/km)
 いい感じで走れた
37
週計
58
14
 　
72
26
 月
10
0
 JOG（自宅起点往復）
1:00'39(6'04/km)
 ゆっくりジョグ
10
27
 火
8
0
 JOG（自宅起点往復）
44'14(5'32/km)
 後半いい感じ
8
28
 水
0
0
 　 　 　
0
29
 木
0
0
 　 　 　
0
30
 金
12
0
 JOG（自宅起点往復）
1:01'14(5'06/km)
 快調♪
12
週計
30
0
 　
30
合計
227
53
 　
280

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■ 9月の報告
　

9月は、走行距離280km、走行日数16日でした。
業務拡張による残業続きと、7月から断続的に続いていたふくらはぎ痛で思うように走れず、特に前半はズルズルと過ごしてしまいましたが、週末ごとのLSD/マラニックで、基礎持久力は何とか保てていたと思います。
ただ、やはり身体は正直で、2度、長居公園の周回コースでペース走にチャレンジしましたが、自分が考えている、この時期のレベルの走りにはまったく至らず、現状の力の無さを思い知らされました。

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