めざせ！2時間50分切り！
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2時間50分切りに向けての練習記

■ 2005年12月の記録
　

・今月の目標
・練習記録
・12月の報告 （2006.1.2）

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■ 今月の目標
　

今月の目標・・・。実は、これ書いているのが12/30なので、今更目標もへったくれもありません。（苦笑）

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■ 練習記録

　
AM
PM
内容
タイム
コメント
合計
1
 木
0
0
 　 　 　
0
2
 金
0
0
 　 　 　
0
3
 土
5
0
 JOG（自宅起点往復）
27'44(5'33/km)
 ふくらはぎ痛い。。（泣）
5
4
 日
0
0
 　 　 　
0
週計
5
0
 　
5
5
 月
0
0
 　 　 　
0
6
 火
0
0
 　 　 　
0
7
 水
0
0
 　 　 　
0
8
 木
0
0
 　 　 　
0
9
 金
0
0
 　 　 　
0
10
 土
10
0
 JOG（自宅起点往復）
57'03(5'42/km)
 やっぱりだめ
10
11
 日
0
0
 　 　 　
0
週計
10
0
 　
10
12
 月
0
0
 　 　 　
0
13
 火
0
0
 　 　 　
0
14
 水
0
0
 　 　 　
0
15
 木
0
0
 　 　 　
0
16
 金
0
0
 　 　 　
0
17
 土
0
0
 　 　 　
0
18
 日
0
5
 JOG（防府市街地）
未計測
 応援ラン。ふくらはぎ痛い（泣）
5
週計
0
5
 　
5
19
 月
0
0
 　 　 　
0
20
 火
0
0
 　 　 　
0
21
 水
0
0
 　 　 　
0
22
 木
0
0
 　 　 　
0
23
 金
0
0
 　 　 　
0
24
 土
0
0
 　 　 　
0
25
 日
0
0
 　 　 　
0
週計
0
0
 　
0
26
 月
0
0
 　 　 　
0
27
 火
0
0
 　 　 　
0
28
 水
0
0
 　 　 　
0
29
 木
10
0
 JOG（自宅起点往復）
58'24(5'50/km)
 ゆっくりジョグ。ふくらはぎはOK
10
30
 金
10
0
 JOG（自宅起点往復）
53'49(5'23/km)
 若干ペースアップもOK(^^)
10
31
 土
10
0
 JOG（自宅起点往復）
53'49(5'45/km)
 体重い・・
10
週計
30
0
 　
30
合計
45
5
 　
50

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■ 12月の報告
　

ふくらはぎ痛と、それに伴い気持ちが切れてしまい、ほとんど走らずでした。
正月休みを利用して、復活せねば。

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