めざせ！2時間50分切り！
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2時間50分切りに向けての練習記

■ 2006年2月の記録
　

・今月の目標 （2006.2.1）
・練習記録
・2月の報告 （2006.3.1）

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■ 今月の目標
　

1月後半さぼりましたが、ぼちぼち復活していきます。
目標のレースがないですが、とりあえずは基礎作りということで、ジョグ中心に月間300kmを目指します。

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■ 練習記録

　
AM
PM
内容
タイム
コメント
合計
1
 水
0
0
 　 　 　
0
2
 木
0
0
 　 　 　
0

3

 金
0
0
 　 　 　
0
4
 土
10
0
 JOG（自宅起点往復）
1:02'22(6'14/km)
 ゆっくりと
10
5
 日
10
0
 JOG（自宅起点往復）
58'30(5'51/km)
 フォームを意識しながら
10
週計
20
0
 　
20
6
 月
5.5
0
 JOG（自宅周辺1.1km*5）
33'23(6'04/km)
 ぼちぼちと
5.5
7
 火
8
0
 JOG（自宅周辺1.1km*7+α）
47'30(5'56/km)
 ぼちぼちと
8
8
 水
11
0
 JOG（自宅周辺1.1km*10）
1:01'42(5'37/km)
 いい動きになってきた
11
9
 木
0
0
 　 　 　
0
10
 金
0
0
 　 　 　
0
11
 土
10
0
 JOG（自宅起点往復）
55'38(5'34/km)
 空腹でメロメロ。ふくらはぎイマイチ
10
12
 日
0
3
 SlowJOG（郡ヶ池公園）2+1km
-
 妻と走る
13
10
 JOG（自宅起点往復）
54'13(5'25/km)
 まずまず
週計
34.5
13
 　
47.5
13
 月
0
0
 　 　 　
0
14
 火
0
0
 　 　 　
0
15
 水
0
0
 　 　 　
0
16
 木
0
0
 　 　 　
0
17
 金
0
0
 　 　 　
0
18
 土
8
0
 JOG（郡ヶ池公園）
49'04(6'08/km)
 ゆっくりと
11
3
0
 SlowJOG（郡ヶ池公園）1km*3
-
 妻と走る
19
 日
8
17
 JOG（浜寺公園〜りんくう）
2:32'27(6'06/km)
 泉州応援ラン
25
週計
19
17
 　
36
20
 月
0
0
 　 　 　
0
21
 火
0
0
 　 　 　
0
22
 水
0
0
 　 　 　
0
23
 木
0
0
 　 　 　
0
24
 金
0
0
 　 　 　
0
25
 土
3
-
 JOG（服部緑地）
-
 シューズ試し履きラン
13
-
10
 JOG（自宅起点往復）
1:04'27(6'27/km)
 心拍数上限136で設定
26
 日
0
5.5
 JOG（自宅周辺1.1km*5）
35'32(6'28/km)
 心拍数上限136で設定
5.5
週計
3
15.5
 　
18.5
27
 月
0
0
 　 　 　
0
28
 火
0
0
 　 　 　
0
週計
0
0
 　
0
合計
76.5
45.5
 　
122

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■ 2月の報告
　

走行日数11日、走行距離122kmと、まったくでした。
この間、食生活の改善を図り、体重も少しずつ落ちてきたので、3月はしっかりと走り込みたいと思います。

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