・今月の計画 （2006.6.1）
・練習記録
・6月前半の報告 （2006.6.18）
・6月後半の報告 （2006.7.1）

前月　翌月　めざせ！2時間50分切り！トップ

4月5月は、基本的に心拍数を抑えてのランが中心でしたが、今月は、少しペースを意識して走ってみようと思っています。

2時間50分を切るためには、キロ4分ペースを体に覚え込ませ、楽に走れる必要がありますが、今月は、キロ4分ペースでの短めのペース走を入れながら、普段のジョグも、キロ5分を目安に、先月までより少し速めのペースで走るようにします。
逆に休養ジョグは、キロ6分を超えるゆっくりペースで走り、緩急を付けます。

ただ、まだ基礎作りの段階ではあるので、距離もしっかり踏みながら、でもなるべく疲れを溜めずに、7〜8月の本格的な走り込みに向けて、実力を付けていきたいと思います。

今月は、土日合わせて8日の内、2日が出勤日となっているので（泣）、走れる土日には、なるだけ長い距離を走り、平日は、朝ランをメインに、週に1〜2回は夜走る時間を確保し、週100kmを目安に走ろうと思います。

目標走行距離：400km
目標走行日数：25日

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6月前半（〜6/15）は、走行日数13日、走行距離226kmと、順調に走れました。
内容も、速めのジョグ、ゆっくりジョグ、キロ4分を少し切る短めのペース走、週末のLSD/マラニックと、単調にならずにいい感じでした。
特に、早朝ランが習慣化できているのが大きいですね。

ポイント練習は、6/4の53kmマラニック/トレイルランと6/11の37kmLSDの2回のロング、6/3の5kmと6/7の6kmの2回の（短めの）ペース走、あと、地味ですが（笑）、6/9の23kmLSDです。

今、すごくいい感じで来ているので、体調管理と食事には充分注意しながら、6月後半もこの調子でがんばっていきます。

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6月後半は、走行日数11日、走行距離177km、6月トータルでは、走行日数24日、走行距離403kmでした。
4月から、かなり距離を走ってきたので、後半は無理に距離を伸ばすことは考えず、７月8月の走り込みに向けて、一旦練習量を落として疲れを抜きました。
内容も、ジョグ中心で、気楽に走りました。

さあ、いよいよ夏の走り込みの開始です。
7月もがんばるぞ〜！

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