・今月の計画 （2006.7.1）
・練習記録
・7月前半の報告 （2006.7.17）
・7月後半の報告 （2006.8.1）

前月　翌月　めざせ！2時間50分切り！トップ

夏の走り込み強化月間です。
昨年は、業務拡張のための立ち上げで、200kmぐらいしか走れませんでしたが、今年は、しっかりと走り込みたいと思います。
基本は、平日の朝ランジョグと休日のLSDを中心に、ペースを意識した練習も入れていきながら、走行距離450kmを最低目標にします。

目標走行距離：450km
目標走行日数：27日

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7月前半（〜7/16）は、走行日数：12日、走行距離：229kmでした。
距離はまずまずですが、日数がちょっと少ないです。
でも、疲れを溜めないためには、これぐらいのペースがいいのかもしれません。

ポイント練習は、8日の10kmペース走（キロ4分弱ペース）と、9日の10kmジョグ＋34kmLSD、15日のロングジョグ25kmと16日の8kmジョグ＋41kmLSDです。
平日、少し仕事が忙しく、睡眠時間確保のため距離が伸びない分、土日の2日間を強化日として考えています。

100km/週のペースを守って行けば、今月の目標の450kmは少し厳しいですが、何とか400kmは確保できるので、この調子でがんばっていきます。

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7月後半（7/17〜）は、走行日数：11日、走行距離：182kmと、あまり伸びませんでした。
人間ドック〜その後の不調＋雨＋仕事が重なった、18日〜20日の3連敗（3日連続走らず）が痛かったですが、その後、ズルズルと行かず、何とか持ち直せてよかったです。(^^)

トータルでは、走行日数：23日（26回）、走行距離：411kmとなり、何とか今月も400kmオーバー出来ました。

ポイント練習は、吉野LSD拡大版の62kmのみです。
週に一度は、スピードを意識した練習を入れる予定でしたが、ペース走10km（4分半で20kmの予定が、暑さのため10kmで終了）、ビルドアップ8km（5分→4分弱）という、半端なもので終わりました。

8月は、走行日数、距離ともに、もう少し伸ばしていきたいです

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