めざせ！2時間50分切り！
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2時間50分切りに向けての練習記

■ 2006年12月の記録
　

・今月の計画 （2006.12.2）
・練習記録
・12月の前半報告 （2006.12.16）
・12月の後半報告 （2006.12.31）

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■ 今月の計画
　

12/2時点で、左膝痛、右ハムストリング痛と、多分それらをかばうことからくる右腰痛等、防府に向けて大ピンチです。
なので、目標がハッキリしません。
もし防府が無理なようだったら、来年2月の泉州に向けての内容にしないとダメで、その判断は、あと数日で下さなければなりません。
とりあえず、明るく元気に、かな。
って、走る目標とちゃうがな。（苦笑）

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■ 練習記録

　
AM
PM
内容
タイム
コメント
合計
1
 金
0
0
 　 　 　
0
2
 土
15
0
 JOG（郡ヶ池公園200m*75周）
1:33'44(6'15/km)
 右ハム痛い（泣）
15
3
 日
0
0
 　 　 　
0
週計
15
0
 　
15
4
 月
0
0
 　 　 　
0
5
 火
0
0
 　 　 　
0
6
 水
0
0
 　 　 　
0
7
 木
0
0
 　 　 　
0
8
 金
0
5
 JOG（自宅〜郡ヶ池公園〜自宅）
＋1kmウォーク
−
 右ハム・・・ダメ（泣）
5
9
 土
0
0
 　 　 　
0
10
 日
0
5
 JOG（自宅周辺1.1km*4+α）
33'09(6'38/km)
 ゆっくりジョグ
5
週計
0
10
 　
10
11
 月
0
0
 　 　 　
0
12
 火
0
0
 　 　 　
0
13
 水
0
0
 　 　 　
0
14
 木
0
0
 　 　 　
0
15
 金
0
0
 　 　 　
0
16
 土
0
0
 　 　 　
0
17
 日
3
-
 JOG（防府市街地）
19'41(6'34/km)
 ゆっくりジョグ
7
-
4
 応援ラン（約4km）＆ウォーク
−
 トータル10kmくらい
週計
3
4
 　
7
18
 月
0
0
 　 　 　
0
19
 火
0
0
 　 　 　
0
20
 水
0
0
 　 　 　
0
21
 木
0
0
 　 　 　
0
22
 金
0
0
 　 　 　
0
23
 土
10
0
 JOG（自宅起点往復）
1:00'25(6'02/km)

右ハムの痛みなし
10
24
 日
16
0

JOG（自宅〜郡ヶ池公園200m*75周 〜自宅）
1:30'46(5'46/km)
 脚の痛みはないが、体は重い。体重増えすぎ（苦笑）
16
週計
26
0
 　
26
25
 月
0
0
 　 　 　
0
26
 火
0
0
 　 　 　
0
27
 水
0
0
 　 　 　
0
28
 木
0
0
 　 　 　
0
29
 金
10
0
 JOG（自宅起点往復）
57'28(5'45/km)
 体重い
10
30
 土
16
0
 JOG（自宅起点往復）
1:36'45(6'03/km)
 ぼちぼちと
16
31 日
25
0
 LSD（郡ヶ池公園200m*125周）
2:34'36(6'11/km)
 昨日一昨日のジョグで筋肉痛。情けない（苦笑）
25
週計
51
0
 　
51
合計
95
14
 　
109

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■ 12月前半の報告
　

右ハム痛のためろくに走れず、結局防府もDNSとなりました。
また一から出直しです。

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■ 12月後半の報告
　

後半も、ほとんど走らずでした。
筋力も落ち、体重も増え、また一から出直しとなりました。（泣）

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