朝ラン友の会掲示板

3月11日(木)　投稿者：ほにゃらか＠管理人 投稿日：2010/03/11(Thu) 05:27 No.27526

おはようございます。
3月11日の朝ラン報告はこちらへ。

ゴンちゃん
・・・。（苦笑）

ヨーコさん
そんな風に言っていただくと、さぼれなくなる（苦笑）。

Re: 3月11日(木)　ほにゃらか - 2010/03/11(Thu) 06:33 No.27527

ノルディックウォーキング（NW）3km＋ジョグ3km。
ふくらはぎの調子がイマイチ。ゆっくりペースで走っても、2kmぐらいで軽い痛みが出てくる。
まだ治ってないということですね。（泣）
とりあえず、明日から1週間ほど、NWのみにしてみます。

Re: 3月11日(木)　ゴン - 2010/03/11(Thu) 07:56 No.27528

今日の寒さは何？
畑は霜で真っ白、田んぼの水溜りは凍ってるし・・・。

今日は会社の送別会。
会場は夢の国の隣のホテル。
ネズミ模様のバスが迎えに来ます。(嬉）

ほにゃさん。
皆にばらしたらダメだったかしら？(笑）

Re: 3月11日(木)　ふぢやん＠ぢぢぃ友の会 - 2010/03/11(Thu) 09:24 No.27529

２３ｋｍうち変態46分くらい？

走り始めてすぐ側溝ふさぐ鉄格子で足を滑らせて顔の左半分が擦りむけた！！(泣)

でも、めげずに変態決行！

おうちでよく見たら右ひじ、左ひざ、右手から血が・・
どんなこけかたしたんやろ？(焦)

Re: 3月11日(木)　ヨーコ - 2010/03/11(Thu) 17:25 No.27530

今朝は11㌔65分。
　道中、曇り→雨→雪→あられ（積雪）→曇り　と天気がめまぐるしく変わりましたが、出勤時には晴天になっていました。一番過酷な時間帯に走ったようです・・・。
　キムコさんのご心配のとおり和倉万葉の後は喉が痛くて席が出る状態でしたが、そんなの無視して走ってたらいつの間にか治りました♪

　ほにゃさん、時々さぼりながらも頑張ってくださいね！

　ゴンさんの会社の送別会は素晴らしい場所で開催されるんですね～。超一流企業かしら？羨ましいです。

　ふぢやんさん、ズルむけとはかなり厳しいですね（しかも大事な顔）・・・恐ろしく痛かったことでしょう。お大事に！

3月10日(水)　投稿者：HASE 投稿日：2010/03/10(Wed) 04:25 No.27516

おはようございます。
3月10日の朝ラン報告はこちらへ。

http://homepage1.nifty.com/hase/training/1003.html
(↑で、体重、体脂肪率測定結果のある日が朝ラン実施日)

篠山ABCマラソンの結果は、こちらで公開されてます。
http://www.city.sasayama.hyogo.jp/abc/

Re: 3月10日(水)　ほにゃらか - 2010/03/10(Wed) 06:17 No.27517

おはようございます。
多少の雨なら走ろうと決めましたが、さすがに真冬並の寒さでは、無理です。

ゴンちゃんに誉められたの、初めてかも（笑）

Re: 3月10日(水)　でざあと - 2010/03/10(Wed) 06:54 No.27518

リハビリジョグ、４ｋｍ。

篠山正式タイム、２時間５６分５４秒でした。
ほにゃらかさん、ランナー復帰＆サブスリーランナー復帰、待ってます。来年は一緒に走りましょうね。

Re: 3月10日(水)　ふぢやん＠ぢぢぃ友の会 - 2010/03/10(Wed) 07:12 No.27519

ぢぉぐ１７ｋｍ

マイコースの緑道はシャーベットだったりぐずぐずだったり靴がドロドロになっちゃいました(焦)

霧雨の中合羽着て走って来ましたよー！

Re: 3月10日(水)　ベルマル - 2010/03/10(Wed) 07:54 No.27520

ジョグ9km

雪も消え、雨もすぐやみました。
寒かったですが、やはり和らいでますね。春。

Re: 3月10日(水)　ゴン - 2010/03/10(Wed) 08:19 No.27521

昨夜から、明朝は雨だろうと休養決定。
お休みしました。
うーん、ベルマルさんが走ったのだから、走れたかも。
まっいいか。（笑）

ほにゃさん。
初めてですか？
そんなことはないでしょ。
夜のベッドで・・・。（爆）

Re: 3月10日(水)　ヨーコ - 2010/03/10(Wed) 10:34 No.27522

　今朝は雪の中、久々の長靴でたったの1㌔。
　昨日は6㌔35分。

　長靴の私が言うのもなんですが、ほにゃさん寒い日は無理しないでくださいね。
　ほにゃさんの毎朝の頑張り、この掲示板で拝見しながらすごいパワーをもらってます。ほんと努力されてますね～!！見習わないと。

　キムコさん、昨年の和倉万葉に参加されてたんですね～！ようこそようこそ!!ハードなコースですが、キムコさん速かったんだろうな。能登空港発着ですか？
　ぜひ来年も温泉兼ねていらっしゃいませ～！その節はぜひお会いして、キムコさんの颯爽としたラン姿を拝見したいです。

Re: 3月10日(水)　ふじkyoku - 2010/03/10(Wed) 12:56 No.27523

28分jog

もう降らないと思ってたのに・・・雪！

Re: 3月10日(水)　キムコ - 2010/03/10(Wed) 14:52 No.27524

昨日は雨で走れず～
今日は、jog30分
(ゆっくりのつもりが早めになってしまいました～)

昨日の雪にはびっくり。
＞ヨーコさん
去年の和倉、お天気もよく、気持ちよく走れたのですが
やはり坂にやられたレースでした。
息子と実家両親を連れての温泉旅行を兼ねて
陸路でとことこ行きました。
今年はお天気が大変だったみたいですが
風邪など引かれませんでしたか？

3月9日(火)　投稿者：HASE 投稿日：2010/03/09(Tue) 04:33 No.27508

おはようございます。
3月9日の朝ラン報告はこちらへ。

http://homepage1.nifty.com/hase/training/1003.html
(↑で、体重、体脂肪率測定結果のある日が朝ラン実施日)

みなさん、ありがとうございます。
でざあとさん、お疲れさまでした。
声かけ、ありがとうございました。
でざあとさんとは気付きませんでしたが、元気頂けました！

Re: 3月9日(火)　でざあと - 2010/03/09(Tue) 06:51 No.27509

今日もまだ脚の前面がバリバリなのでランオフ。
応援＆コメントいただいた皆さん、ありがとうございます。
篠山は気温は低かったですが、ちょうど走ってる間は幸運にもほとんど雨は止んでいて、風もあまりありませんでした。
コースも覚悟していたほどアップダウンはなく、スタート前に小雨でテンションだだ下がりだったのが嘘のように気力が続きました。
２ｋｍ地点で、ゲストの小島宗幸選手がちょうどキロ４分で走っているところにつけたのが、前半うまく走れた最大要因です。
後半はお決まりの失速をしてしまいましたが。(^^;

Re: 3月9日(火)　ほにゃらか - 2010/03/09(Tue) 07:27 No.27510

ノルディックウォーキング（NW）4km＋ジョグ4km。
雨の中カッパ着て歩き/走りました。

でざあとさん
セカンドベストでのサブスリー、おめでとうございます。
さすがですね～。

Re: 3月9日(火)　ゴン - 2010/03/09(Tue) 07:53 No.27511

今日はこれから関東は雨の予報。
一足先に奈良は降っているのですね。
そんな中、カッパ着て歩き、走りのほにゃさん、えらい。
さすが管理人。（笑）

今日も寒かったです。
来週は春の陽気とか。
私の頭の中は一年中春です。（爆）

Re: 3月9日(火)　ベルマル - 2010/03/09(Tue) 07:58 No.27512

18km(16kmペース走／1:8:49)
前回、半分しか走れなかったので、昨日から気合を入れてました。
ただ、昨日、休足したら体重が69.2kgになってしまい。。

篠山マラソン参加の皆様お疲れ様でした。
でざあとさん、私もサブスリーの風を感じてみたいです！

お袖、いや遅出　梅里@ぢぢぃ友の会 - 2010/03/09(Tue) 08:11 No.27513

10.2km/48'45"/57.0kg
　今日はユーザー車検で会社お休み。
　　これから雨。カッパ着て30km先の車検場へ。

Re: 3月9日(火)　はぎ - 2010/03/09(Tue) 08:45 No.27514

17.4km（荒川12.0km 54：43）
体重 64.35kg
体脂肪 11.5％

明日朝は雨だろうから珍しく連チャン。
ビルドアップでラストは4分ちょい。

荒川マラソンは4年振りに荒川でのサブスリーの風を感じたい。

3月8日(月)　投稿者：HASE 投稿日：2010/03/08(Mon) 04:26 No.27497

おはようございます。
3月8日の朝ラン報告はこちらへ。

http://homepage1.nifty.com/hase/training/1003.html
(↑で、体重、体脂肪率測定結果のある日が朝ラン実施日)

カズさん、お疲れさまでした。

Re: 3月8日(月)　ほにゃらか - 2010/03/08(Mon) 06:41 No.27498

ノルディックウォーキング（NW）4km＋ジョグ3km。
脚の調子がイマイチなので、NWを長めに、ジョグはゆっくりと。

HASEさん
こちらでも、自己ベスト更新おめでとうございます。
来シーズンはサブスリー！ですね(^^)。

Re: 3月8日(月)　でざあと - 2010/03/08(Mon) 07:01 No.27499

今日はランオフ。
昨日の篠山は、２時間５６分５５秒くらいでした。ぎりぎりセカンドベストが更新できたと思います。
１カ月前のハーフでの撃沈から、何とか立て直せました。中間点の通過がそのハーフより早いし。

カズさん、調子が良くなかったようですね。折り返しですれ違った時も辛そうでしたし。

HASEさん、自己ベストおめでとうございます！
すれ違いでギリギリそばに来た時にナンバーで確認でき、「HASEさんファイトー」と
声をかけさせていただきましたが、判りましたでしょうか？
次回は是非サブスリーを。

雨後　梅里@ぢぢぃ友の会 - 2010/03/08(Mon) 07:12 No.27500

7km/33'46"/57.0kg
　やっと晴れた。冷え込んでも、もうTシャツの季節ですね。

HASEさん、カズさん、でざあとさん＞お疲れ様でした。

Re: 3月8日(月)　ビックフット - 2010/03/08(Mon) 07:15 No.27501

5Km
お久しぶりです　ランオフから春シーズンに向けて再開です
今朝は昨夜の雪で真っ白、まだ－2℃寒いです

Re: 3月8日(月)　ゴン - 2010/03/08(Mon) 08:01 No.27502

今日は寒かったですね。

昨日レースだった、HASEさん、カズさん、でざあとさん。
お疲れ様でした。
ゆっくりお休みくださいまし。

昨日は首都高中央環状線山手トンネルウォークと言うものに行って参りました。
開通前の道路を歩こうと言うものです。
開通したら二度と歩けないからね。
詳しくはブログを見てね。

Re: 3月8日(月)　はぎ - 2010/03/08(Mon) 08:24 No.27503

15.4km（荒川10.0km 45：55）
体重 64.90kg
体脂肪 11.8％

早朝ランで荒川復活、4ヶ月振り？
意識して4分半ちょいペース。

昨日レースな方々、お疲れさまでした。

Re: 3月8日(月)　ふぢやん＠ぢぢぃ友の会 - 2010/03/08(Mon) 08:54 No.27504

ぢぉぐ２６ｋｍ

ＨＡＳＥさん、ベストおめでとうございます！

でざあとさん、セカンドベストおめでとうございます！

カズさん、惜しい！！お疲れ様でした！

篠山は雨と聞きましたが、よいタイムでしたね。
コンディション的に悪くなかったのかな？

Re: 3月8日(月)　ヨーコ - 2010/03/08(Mon) 09:43 No.27505

　今朝は4㌔24分。昨日の悪天候で喉が痛いです。
　昨夜は香典を数えてまとめる係で帰宅は夜遅くでした。週末休みなし。
　
　HASEさんカズさんでざあとさん、皆さん素晴らしいタイム！しかも同じようなレベルなんですね～。切磋琢磨で高めあえますね。

　

Re: 3月8日(月)　キムコ - 2010/03/08(Mon) 12:22 No.27506

ようやくjog再開～

ヨーコさん
和倉お疲れ様でした。
わたしも去年、フルを走りました。
いいところですよね。今年も東京、外れていたら
走りに行くつもりだったくらいです～

HASEさん、カズさん、でざあとさん
お天気、いまひとつだった中、
お疲れ様でした。

3月7日(日)　投稿者：HASE 投稿日：2010/03/07(Sun) 05:14 No.27490

おはようございます。
3月7日の朝ラン報告はこちらへ。

http://homepage1.nifty.com/hase/training/1003.html
(↑で、体重、体脂肪率測定結果のある日が朝ラン実施日)

みなさん、ありがとうございます。
篠山ABCマラソン、行ってきます！

雨です。　梅里@ぢぢぃ友の会 - 2010/03/07(Sun) 09:23 No.27491

4.1km/犬jog/57.0kg
　ほにゃさん効果？
　　こちらも雨で犬が運動不足気味なので連れ出しました。今朝寝中。

レ～スな方、頑張れ～。

ヨ～コさん＞タオルギャザー、足の裏の強化です。足の裏の痛みが左右で明らかに違うので少し鍛えようかと。

Re: 3月7日(日)　ほにゃらか - 2010/03/07(Sun) 10:53 No.27492

ノルディックウォーキング6km＋ジョグ8km。
雨の中、歩き/走りました。

昨日は、夕方ですが、ノルディックウォーキング5km＋ジョグ10kmでした。

これで、9日連続走っているので、来週は嵐が来るでしょう。（笑）

Re: 3月7日(日)　ベルマル - 2010/03/07(Sun) 11:27 No.27493

カッパラン18k（15k/1:24:41）
走り終わる頃に小降りになって明るくなってきました。
昨夜、会社帰りに飲みすぎて、フル2週間前の最後の30k走ができませんでした。。

ほにゃらかさん、9日連続はすごいですよ！

Re: 3月7日(日)　ヨーコ - 2010/03/07(Sun) 14:45 No.27494

こちらも雨と風の中レース無事終了。10㌔50分25秒で僅かに自己ベスト更新です。今年初にしたら上出来かな！
でも同じようなレベルだったラン仲間が48分台で完走し、もう手の届かないところに行ってしまったのが残念というか羨ましい!!私も頑張らないと。

今日はこれから職場関係のお通夜です。しかも係に割り振られてて、帰宅したらすぐに出ないと…。
まあ私は10㌔だからいいけど、悪天候の中初フルに挑んでる上司ももちろんお通夜に早々に行かねばならず、『早く帰らないといけないから速く走らないと』と変にモチベーション上がってました。多分お通夜会場では廃人となった彼に会えることでしょう。

Re: 3月7日(日)　HASE - 2010/03/07(Sun) 19:00 No.27495

篠山ABCマラソン、行ってきました。
3時間4分29秒、ベストを3分20秒更新できました。(嬉)
ありがとうございました。
カーボローディングの効果はすっごぃです。(驚)

5km 22'02" 22'02"
10km 22'12" 44'15"
15km 22'18" 1:06'34"
20km 21'54" 1:28'29"
25km 22'08" 1:50'37"
30km 22'18" 2:12'56"
35km 21'07" 2:34'03"
40km 21'19" 2:55'22"
Goal 9'07" 3'04'29"

Re: 3月7日(日)　カズ - 2010/03/07(Sun) 23:19 No.27496

HASEさん、でざあとさん、お疲れ様でした。私は３時間２分１９秒でした。サブスリーならず（泣）。

3月6日(土)　投稿者：HASE 投稿日：2010/03/06(Sat) 04:39 No.27477

おはようございます。
3月6日の朝ラン報告はこちらへ。

http://homepage1.nifty.com/hase/training/1003.html
(↑で、体重、体脂肪率測定結果のある日が朝ラン実施日)

Re: 3月6日(土)　でざあと - 2010/03/06(Sat) 05:35 No.27478

雨なのでまだ様子見です。この後少しくらいやむ時間があればそこでササッと30分ほど走る予定。

篠山ナンバー２２５です。ただ、かなり天気が悪そうですね・・・
雨のレースで一度酷い目にあったことがあるので、完全に雨ならＤＮＳにするかも知れません。その場合はすみません。

Re: 3月6日(土)　HASE - 2010/03/06(Sat) 06:27 No.27479

小雨の中、朝ラン5km、行ってきました。
へぇ、明日の篠山は雨ですかぁ・・・。(焦)
はぢめて、カーボローディングに挑戦したので、その効果をチェックしなぃと・・・です。(笑)
休日出勤、行ってきます。

Re: 3月6日(土)　ほにゃらか - 2010/03/06(Sat) 06:38 No.27480

おはようございます。
今朝も5時半前に起きましたが、結構強い雨だったので走らず。

う～ん。私が余計なこと（朝ラン皆勤賞）したため、明日の篠山は雨のようです。
HASEさん、でざあとさん、ごめんなさい（笑）

Re: 3月6日(土)　ふぢやん＠ぢぢぃ友の会 - 2010/03/06(Sat) 07:02 No.27481

木曜日ぢぉぐ１６ｋｍ
金曜日夢の国へ遊びに行って来ました♪
本日　ぢぉぐ１６ｋｍ＠霧雨でした

キムコさん、ドックの後休憩室でサンドイッチを頂きましたがめっちゃおいしくて一気食いしました(笑)

コーコさん、胃カメラ！私も一度飲みましたが二度と飲まないぞ！っと思いました。
胃カメラマニアなんてすごい！(笑)

Re: 3月6日(土)　ふぢやん＠ぢぢぃ友の会 - 2010/03/06(Sat) 07:05 No.27482

書き忘れてました(焦)

ＨＡＳＥさん、でざあとさん篠山ふぁいとっす！

大阪国際、雨でもベスト出たのでだいぢぉぶっすよ！！(笑)

たいぢう忘れた。　梅里@ぢぢぃ友の会 - 2010/03/06(Sat) 07:30 No.27483

10km/49'03"
　これから人体実験の協力に行きます。朝食抜き、水だけ。

　篠山がんばれ～。

Re: 3月6日(土)　ベルマル - 2010/03/06(Sat) 08:12 No.27484

おととい：起きられず！（涙）
昨日：15k
今日：雨の前に12k（9k/46:2)
これから：出勤（涙）

体重：68Kg（ベストまであと2.5kg！)
体脂肪：11.0%

篠山に参加されるみなさ～ん、頑張ってくださ～い♪

Re: 3月6日(土)　ヨーコ - 2010/03/06(Sat) 09:18 No.27485

今朝も雨の中8㌔48分。その後HASEさんベルマルさんと同様、現在出勤中。
　
　篠山の皆さん頑張ってください！
　私も明日石川県の能登で開催される「和倉万葉マラソン」10㌔出場。今年初レースです。こちらもほにゃさんの影響で（？）雨ですが、私も皆さんに負けないよう張り切ってきます！

　ふぢやんさん、私も胃カメラは嫌いです。腸の方がまだましですね♪

Re: 3月6日(土)　ほにゃらか - 2010/03/06(Sat) 09:25 No.27486

ヨーコさん
こらぁ！（笑）

これだけでは何なので・・・。
奈良マラソン2010、正式決定！奈良県初の公認マラソン！ゲストランナーは高橋尚子。12/5です。
　↓
http://bit.ly/ahuwpR

Re: 3月6日(土)　オクトパス - 2010/03/06(Sat) 14:48 No.27487

ようやくやる気になってきたのに
三重もほにゃさんのおかげで雨です。

ＨＡＳＥさん、でざあとさん
篠山　頑張ってください！

Re: 3月6日(土)　はぎ - 2010/03/06(Sat) 16:55 No.27488

20.4km（荒川15.0km 1：15：？）
体重 63.90kg
体脂肪 9.7％

やっと走れました。
風邪引いたし起きれないし…
後半雨降られ、ビニールポンチョ着用。

明日のレース、頑張ってくださいね。

3月5日(金)　投稿者：HASE 投稿日：2010/03/05(Fri) 04:40 No.27469

おはようございます。
3月5日の朝ラン報告はこちらへ。

http://homepage1.nifty.com/hase/training/1003.html
(↑で、体重、体脂肪率測定結果のある日が朝ラン実施日)

みなさん、ありがとぉござぃます。
ちょっと回復傾向・・・。
明後日、間に合うかぁ？(焦)

Re: 3月5日(金)　でざあと - 2010/03/05(Fri) 07:02 No.27470

5kmジョグ、流し3本。
今日からカーボローディング、幸せです。

HASEさん、無理はなさらないように。体力が落ちているところに更に負担をかけるわけですから。

春だ。　梅里@ぢぢぃ友の会 - 2010/03/05(Fri) 07:08 No.27471

7.2km/36'30"/57.0kg
　走り出してすぐ、Tシャツ。
　　タオルギャザー始めました。足がつる～

HASEさん、無理の無い範囲で頑張ってください。うどんうどん！

Re: 3月5日(金)　ほにゃらか - 2010/03/05(Fri) 07:12 No.27472

ノルディックウォーキング2km＋ジョグ8km。
今週平日朝ラン、皆勤賞です♪
ジョグの距離も、少しずつ伸ばしていますが、ふくらはぎは大丈夫です♪

Re: 3月5日(金)　ゴン - 2010/03/05(Fri) 07:51 No.27473

今日は東京後、初の休養のつもり。
帰って時間があったら走るかも。
だってすーっと天気が悪そうだからね。

朝はワンポのみ。

ここのところ天気が悪いのは、
誰かさんが今週平日皆勤で朝ランしてるから？
誰とは言いません、誰とは・・・。（笑）

Re: 3月5日(金)　ヨーコ - 2010/03/05(Fri) 09:31 No.27474

　今朝は雨の中8㌔46分。

　HASEさん早く良くなるといいですね。篠山はうどんが出るのですか？おいしそう！
　梅さん、タオルギャザーって何ですか？

Re: 3月5日(金)　カズ - 2010/03/05(Fri) 22:09 No.27475

８ｋｍ。内２ｋｍペース走（３’４８／ｋｍ)。
篠山参加の皆さん、宜しくお願いします。
ゼッケンは３０２番です。

Re: 3月5日(金)　HASE - 2010/03/06(Sat) 00:01 No.27476

でざあとさん、ありがとぉござぃます。
梅里さん、うどん？獅子汁でしたっけ？
ほにゃらかさん、皆勤賞、すごぃ！篠山は？(笑)
ヨーコさん、ありがとぉござぃます。
カズさん、ご一緒できますね。
HASEのゼッケンは、398です。

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